骨质增生也需要补钙

　　骨质增生是老年人在多年的工作和生活之后，骨骼发生的退行性变化，一般关节处软骨最先发生退变、软化，在关节活动时容易磨损继而软骨裂碎，承受压力最大处甚至会脱落，关节处骨质直接暴露。这些暴露的骨质因不断磨擦变得很光滑，而其他处则承受磨擦刺激很少，便由软骨的边缘、关节囊以及韧带附着处形成肥厚和增殖的软骨圈，并发生骨化，这便是骨质增生，俗称骨刺。

　　血钙正常未必不缺钙

　　有的人患有骨质增生，而且一查，血钙正常，于是就认为自己不缺钙。从某种角度讲，这是一个错误认识。人类机体调节水平是一个非常微妙的过程，机体通过饮食中摄取的钙来保持血钙浓度，保证机体功能所需。但是当饮食中摄取的钙不足时，为了维持血液中正常钙浓度，人的机体内部就会自主进行调整，通过血液运输，从我们的骨骼及牙齿中调动并借用出一些钙到血液中，来维持血钙的平衡，弥补机体所需。

　　这个时候，我们会从X光片中看到骨质疏松的表现，但血中钙的含量往往是正常，这是机体调节的功劳。所以说，血钙正常并不意味身体不缺钙，血钙水平不一定能反应骨质疏松的程度和存在与否。

　　补钙先从饮食入手

　　骨质增生并不是由于骨质真的过度增殖造成的，也并不是钙过多，而是骨关节的退行性病变，它与骨质疏松的过程有一定的关系。骨质增生跟骨质疏松症往往是同时存在的“”，有不少患者都同时患有骨质增生和骨质疏松。而补钙对骨质疏松和骨质增生都有治疗作用。

　　中国人的膳食结构中钙的供给量普遍不足，钙的吸收还受到草酸和纤维素的干扰。人体为了维持血钙水平，只能通过调节手段向“钙储存库”——骨骼去索取钙，于是造成了缺钙，引起骨质疏松和骨质增生。骨质增生和骨质疏松症在40岁以上的人群中普遍存在，女性尤为突出，绝经后的女性由于雌激素水平低下，骨质丢失加速，骨质疏松症较男性严重。

　　骨质增生和骨质疏松症并无特效药，合理膳食在日常的自我保健方面起着重要的作用。食物中，虾皮、海带含钙均很丰富，可选择食用。牛奶含钙丰富，饮用方便，每100毫升牛奶含钙达到120毫克，成年人每日服用250毫升，能获钙300毫克，已达生理需要量的一半。当然，平时还应注意合理饮食，荤素搭配，平衡营养。