盘点预防骨质增生有哪些方法

　　随着社会的迅速发展和人们生活水平上的逐渐提高，越来越多的疾病侵入我们人体，许多人都患上了骨质增生，这让人们都担心不已，骨质增生的疾病给大家带来很多生活上的不便，给人们的生活带来很大影响，并造成很大的痛苦，所以骨质增生的预防方法变得尤为重要。那么骨质增生的预防方法有哪些呢?

　　保持正确的姿势

　　如果我们长期采取不正确姿势工作或是学习，比如过度低头看书等，易使骨骼的受力长期不均，诱发骨质增生的产生，因此，注意保持姿势的正确性可有效降低骨质增生的发病率。

　　补充充足的钙质

　　由于人体成骨能力的降低，特别是50岁以上的中老年人，会逐渐发生骨质增生病症，而血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也会随之增加。因此，补充充足的钙质对预防骨质增生是非常有必要的。

　　减轻体重

　　体重过重会加重脊柱和关节的负担，是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　适当进行体育锻炼

　　虽然剧烈运动是引发骨质增生的原因之一，但是并不是说就不能活动。恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　及时治疗关节的损伤

　　关节损伤是导致骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

　　以上就是预防骨质增生的方法，希望对大家有所帮助，日常生活中有效预防骨质增生的方法有补充充足的钙质、适当进行运动锻炼和保持正确的姿势等，我们不妨对这些方法多加运用，以防止骨质增生的产生，影响我们的正常生活和工作。