运动+钙+微量元素防骨质疏松症

　　“补钙”有益于骨骼健康，这是人们都知道的一个常识。但由此容易形成一个误区，即补钙就能预防和治疗骨质疏松症。实际上，除了钙之外还有多种微量元素也参与骨骼的正常代谢，防治骨质疏松症不仅只是“补钙”。

　　国际骨质疏松基金会发布的多项研究结果显示，对于骨质疏松症这一代谢性骨病而言，除了补充钙质之外，合理补充镁、磷以及维生素Ｄ等也具有重要意义。这是因为它们能够提高人体对钙质的吸收，帮助提高骨密度。研究显示，长期饮用牛奶的人群骨密度明显高于不饮用牛奶的人群，这恰是因为牛奶中除了含有钙之外，同时富含蛋白质，钙磷比例也较适当，能够更好地促进人体对钙的吸收。

　　此外，加强锻炼也是增进骨骼健康的重要因素。运动能够增强骨细胞的活性，提高骨骼的性能。对于防治骨质疏松症来说，如果离开了适量的运动，怎么“补”都不会达到理想的效果。