骨质疏松症的保健

　　1、多晒太阳可使皮肤维生素D合成增加，有利于钙质的吸收。

　　2、适度运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

　　3、多吃钙及蛋白质含量高的食物。如牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。

　　4、忌烟，忌酒。

　　5、老年人应慎用药物，如利尿剂，四环素、异烟肼，抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。

　　6、防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、手臂、股骨等处的骨折。