冬季关节炎的预防

　　随着气温的迅速下降，关节疾病也到了高峰时期。有些老年人出现走路困难，上下楼时膝关节疼痛难忍，甚至出现“O”形腿，这都是骨性关节炎的症状。

　　随着社会人口的老龄化的加剧，膝关节骨性关节炎的发病率也呈上升趋势。据调查显示，目前全世界有15%的人口受到该病的困扰。所以，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。

　　解放军第二二医院骨科副主任于卓力指出，骨性关节炎虽然从关节软骨起病，但影响整个关节结构，包括软骨下骨、韧带、滑膜、关节囊及关节外肌肉，最终因关节软骨全部脱失而影响关节畸形和功能丧失。

　　目前医学还没有可以达到骨性关节炎的病程的逆转的成果，大部分患者的病情在不断地发展、恶化。因此绝大部分患者均需要进行治疗。治疗包括：必要的药物治疗，肌肉的训练、物理治疗;微创的关节镜下的清理手术和手术后的康复治疗;关节置换手术。

　　不管什么疾病，预防重于治疗，“关节在于保护”。在日常生活和运动中，我们要注意以下几点：

　　1.要避免身体的超重，积极、合理的、适当减肥，以缓解膝关节的压力。

　　2.保持良好的坐姿，要避免长时间的下蹲、坐矮凳子等，对于长时间操作电脑、打麻将等活动，应该在半个小时左右起立适当活动。

　　3.对于爱美的女性，要减少穿高跟鞋的时间，尤其在上下楼时对膝关节的危害是很大的，因此，还要少穿最好。

　　4.在体育活动的时候，要做好充分的准备工作，避免过猛、过大的动作。建议：选择游泳、散步等低强度的有氧活动项目，既能达到锻炼的效果，同时也可以减轻膝关节的负担。登山、爬楼梯以及下蹲起立等运动就会加重膝关节骨质的损害。另外，在饮食方面，还要注意及时的补充蛋白质、胶原蛋白、钙质等。