生活中该如何预防关节炎

　　关节炎一种被人们广泛熟知的疾病，而且在社会中有不少关节炎的患者，关节炎的高发的主要原因还是由于大家对如何预防关节炎的发生不够了解，从而不知道该怎么对关节炎进行预防，也就导致了关节炎的发生。那预防关节炎的发生该如何去做呢?

　　1、合理起居。居住的房屋比较好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒，床铺不能安放在风口处，防睡中受凉。洗脸洗手宜用温水，晚上洗脚，热水以能浸至踝关节以上为好，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。

　　2、减脂。肥胖能直接导致骨关节炎。所以，体重超重的人应当通过合理饮食和运动减肥，减轻身体对关节的压力。宜选择对关节磨损较轻的运动，如散步、太极拳、游泳及轻松的舞蹈等。要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。

　　3、吃有益的食物。富含生物类黄酮的水果如樱桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的浆果或有核水果;女性可以多食用一些富含植物性类雌激素的食物，如茴香、芹菜、大豆、坚果等;老年的骨关节炎伴有骨质疏松症患者，宜常食用含钙食品，如奶制品、牛羊肉、豆制品等。

　　4、合理营养。在关节软骨中有很多不同的生理物质进行着新陈代谢。骨关节炎患者必须保持均衡饮食，吸取足够的营养，使关节营养达到均衡。 饮食应该清淡，少吃含草酸高的食物。

　　5、保持良好的心情。不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。

　　6、要经常进行户外运动。在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。

　　想要预防关节炎就要在生活中注意劳逸结合、注意关节部位的保暖，还要尽量控制体重的增长，避免外伤的出现，只要做好以上几点，对关节炎的预防是很有帮助的。