美国预防高血压的九种方法

        1. 戒烟

        2. 减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒。

        3. 减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐)。

        4. 增加锻炼(每天散步和其它活动30~40分钟)。

        5. 多食水果和蔬菜

        6. 每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。

        7. 饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙)。

        8. 限制饱和脂肪的摄入。

        9. 限制胆固醇的摄入。