六招教你轻松减压

　　一．多和朋友在一起
 
　　和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同。人的免疫系统会处于良好的状态，同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。
　　
　　二．听自己喜欢的音乐
 
　　听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行，“同一首歌曲，有些人听来是仙乐。对有些人来说客能就是噪音。”好的音乐和美食、一样，都

　　能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。
 
　　三．保持积极的心态
 
　　年轻时乐观的人比悲观的人多活１２年，最近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜L.马斯兰德在研究中也发现，消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐

　　观的同龄人弱得多。
 
　　四．放声大笑
 
　　生起和悲观会损害健康，欢笑则起反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃，此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。
 
　　五．多活动
 
　　有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。活动强度要适适当，如果感觉倒吃力，超出了平常的承受能力，就要及时调整．
　　　　
　　六．学会放松
 
　　压力会使人体分泌激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢，经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。