准妈妈贫血了要补铁 多吃点儿动物肝脏

　　怀孕了，自然是大补特补的，但也许你不相信，虽然大多数准妈妈会补过头，但还是有些人会因为挑三拣四、食欲不佳而导致妊娠贫血的发生。据《大河健康报》报道，要想摆脱贫血的困扰，准妈妈就得多吃含铁丰富的食物，并且在中后期多吃高蛋白的食物。

　　多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是首选，像卤鸡肝、猪肝等，可一周吃两次。此外，鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、番茄、红枣等含铁量都较高。

　　妊娠中后期应多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重增加不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合。

　　此外，平时还得多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。