浅谈预防贫血的方法

　　贫血是现在常见的一种现象，女性是贫血的主要人群，贫血对患者的日常工作造成了严重的影响，那么我们该如何进行贫血的预防呢

　　要多吃新鲜蔬菜、水果，蔬菜、水果等富含维生素C，有助于食物中铁的吸收。由于每一种食物都不能供给人们所必需的全部营养成份，所以膳食的调配一定要平衡。

      具体的贫血的预防方法就是提倡母乳喂养，因母乳中铁的生物利用率和吸收率均高于牛奶;4个月后应添加蛋黄、肝泥、肉末、豆粉、煮烂的菜叶等含铁的辅食;牛奶喂养的小儿应提早于2—3个月添加。

　　补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。

　　忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。

　　加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。

　　掌握科学喂养技能也是贫血的预防方法。供给的食物一定要结合小儿年龄、消化功能等特点。营养素要齐全，其量和比例要恰当，食物不宜过于精细、过多含糖、过于油腻、调味品过于浓烈以及带有刺激性。其品种要多样化，烹调时不要破坏营养素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小儿食欲。

　　以上所说的内容就是贫血的预防，希望大家能一一了解。只要知道这些贫血的预防方法，就可以让人们尽量防御好此病，到时就可大大降低其发病率。所以要想摆脱此病的干扰，就请大家多多提防贫血的预防措施。最后祝各位患者能早日康复。