预防痛风做到八个“防”

　　痛风又称“高尿酸血症”，属于关节炎一种。人体各个关节都有发病率，痛时异常痛苦，那么痛风的预防措施有哪些呢?痛风患者在生活中需做到“八防”。

　　一防肥胖

　　肥胖既是痛风发病的危险因素，又是痛风发展的促进素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，而肥胖的痛风患者还可影响药物效果，降低药物敏感性。因此，肥胖者应当限制脂肪摄人及坚持参加体育锻炼。

　　二防血脂异常

　　血脂异常不仅是构成痛风的危险因素，还可增加痛风患者的心血管并发症。因此，痛风患者要定期测定血脂。避免高脂食物，必要时服用调脂药，减少心血管并发症，防止痛风发作。

　　三防高嘌呤食物

　　嘌呤是尿酸生成的来源，如果进食含嘌呤量大的食物，极易诱发高尿酸血症，使痛风发作。而嘌呤含量较大的食物主要为肝、肾等动物内脏和咸猪肉、羊腿等肉类。因此痛风患者要少吃或不吃上述食物，尽量多吃新鲜蔬菜水果，做到荤素搭配合理，有利于预防痛风发作。

　　饮酒是痛风发作的最重要诱因之一。这是由于乙醇可使体内乳酸增加，而乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄，乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同时，酒类本身可提供嘌呤原料，如啤酒等。因此，痛风患者比较好戒酒，一时戒不掉也要注意避免大量饮酒，更忌酗酒。

　　五防剧烈运动

　　剧烈运动后体内乳酸产生增加，可抑制肾小管排泄尿酸而使血尿酸升高。另外，剧烈运动还可致大量的细胞消亡，大量的核酸代谢产生尿酸;还可因出汗过多，机体失水而使血容量、血流量减低而影响尿酸排泄，引起一过性髙尿酸血症。所以，痛风患者虽然必须运动，但不宜剧烈运动。宜选择运动强度适宜的有氧运动，如步行、游泳等，同时注意运动过程中注意休息，多饮水。

　　六防过寒及过度疲劳

　　受寒及过度疲劳都可使人体内自主神经功能紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。寒冷作为一种强剌激因素，极易引发痛风发作。为此，痛风患者要在寒冷季节保持体温，避免受寒。在日常生活中也要劳逸结合，避免过分劳累和精神紧张。

　　七防肾结石

　　痛风患者肾结石的发生率较高，这主要与尿酸排泄增加有关，即尿酸浓度越高，肾结石的发生率越高。因此，为促进尿酸排泄和预防尿结石，痛风患者必须多饮水，每日饮水量需在2000ml以上，同时注意碱化尿液。

　　八防慢性痛风性肾病

　　长期服用阿司匹林、利尿药、抗结核药等可抑制肾小管排泄尿酸药物的患者应定期检测血尿酸。这是因为若血尿酸长期升高，不但会引发痛风发作，还会因血液中过饱和尿酸盐沉积在各主要脏器而引起器质性病变，尤其可引起痛风性肾病发生。因此，尽量避免上述药物的使用，并积极控制高尿酸血症，预防肾损害及肾衰竭。

　　小编提示：做好护理是我们自己应该主动地去做的一件事，这样我们才能及早的摆脱痛风带来的痛苦!