如何预防运动中低血糖？

　　摘要：有条件自我监测血糖的患者在运动前后各测血糖一次，就可以及时发现低 血糖，并了解哪种运动形式、何种运动量可以降糖及降糖程度。

　　·尽可能在餐后1/2～1小时参加运动，此时血糖较高，且不易发生低血糖。
　　
　　·尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如短效胰岛素注射后30分钟～1小时左右，应减少运动量。
　　
　　·尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。可以选择腹部注射。
　　
　　·尽量不空腹运动：
　　
　　如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹适量运动
　　
　　如果空腹血糖<120mg/dl，比较好在运动前吃点食物，如喝一杯牛奶、 吃几 块饼干，吃后10分钟再开始热身。
　　
　　·凡进行中等以上运动量且持续时间较长时，应在运动前或运动中适当加餐。
　　
　　·有条件自我监测血糖的患者在运动前后各测血糖一次，就可以及时发现低 血糖，并了解哪种运动形式、何种运动量可以降糖及降糖程度。
　　
　　·进行长时间大运动量的运动如郊游、爬山时，降糖作用可能比较持久，因 此除运动中需要加餐外，运动后也应增加进食。

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