最有效的疑病症自我治疗方法怎么操作执行？

　　摘要：许多疑病症患者容易沉浸在患者的角中无法自拔，因此需要家属向患者说明其疾病性质是功能性的，而不是器质性的疾病。要指导患者正确对待疾病，疾病并不会因为我们的警惕性高而有所减轻，也不会因为我们的警惕性低而加重，但往往过度的警惕和紧张，反而造成心理上的不适和精神上的沉重负担，降低生活质量。

    最有效的疑病症自我治疗方法怎么操作执行？最有效的疑病症自我治疗方法分几步进行？疑病症自我治疗方法有哪些注意事项？事实上，轻微的疑病症患者是可以通过自我心态调节来促进身心康复，本文就来介绍一下疑病症自我治疗方法该怎么操作进行。

    心态调整：从改善性格开始

　　心态调整是国内外心理专家们公认的最有效的疑病症自我治疗方法。心理专家表示，疑病症患者普遍存在爱钻牛角尖，精神紧张，性格内向，固执好辩，胆小怕事，并且对自身特别专注，容易接受暗示的性格特点。疑病症患者要了解自己的性格对疾病产生的影响，要注意改善自己的性格。要知道人的身体经常会有一些不舒服，这是人体的一种保护性的机制，所以，并不是有不舒服就是病了，因此不必对自己身体上的不舒服耿耿于怀。

    角色转换：坚信自己没病

　　许多疑病症患者容易沉浸在患者的角中无法自拔，因此需要家属向患者说明其疾病性质是功能性的，而不是器质性的疾病。要指导患者正确对待疾病，疾病并不会因为我们的警惕性高而有所减轻，也不会因为我们的警惕性低而加重，但往往过度的警惕和紧张，反而造成心理上的不适和精神上的沉重负担，降低生活质量。

　　移情他处：让自己忙起来

　　如果疑病症患者能够将注意力从自己的病情上转移出来，不过分地把自己的身体状况放在心上，可以使疑病症状减轻。要想使疑病症有所缓解，就应建立一种新的生活方式，如发展几种爱好，广泛结交朋友，加强对未来生活的参与，使自己忙起来。这样就没有精力过分地关注自己，没有时间忧心忡忡、思虑重重，而使病情置于脑后，这样有利于消除患者躯体不适，并使其在紧张忙碌的生活中，具有充实感和成就感。忘记“恶疾”，可以说是反向治疗中最有效的疑病症自我治疗方法。　

　　适当运动：增强自信心

　　根据患者身体状况适当进行一些户外运动，可以有效地缓解患者的疑病症状。家属注意督促患者积极参加集体活动和一些娱乐治疗，或参加体育锻炼，转移其注意力，使之逐步摆脱疑病观念，并有助于增强患者的自信心。所以，应鼓励患者带着自己的不舒服，干自己该干的事情，从而获得有用感和有价值感，改善自己的不良心境。

    最有效的疑病症自我治疗方法怎么操作执行？以上对这个问题进行比较详细的介绍，自我康复的流程需要患者坚持做一段时间，方能有效地避免疑病症复发。专家指出，具体到每一位疑病症患上身上，可能症状有所不同，因此治疗起来还需根据患者的实际情况来定，这方面的具体详情可连线本站在线医生免费获得专业心理咨询。