失眠者睡前喝点蜂蜜水

　　容易失眠的人，晚餐不要吃过饱，睡前两个小时不要进食，也不要喝过多的水，以清淡为主，少吃油腻煎炸食物，辣椒、葱、蒜等刺激性食物比较好不要在晚餐吃。浓茶、咖啡等会刺激神经系统，也会导致失眠。晚餐还应避免吃过多容易产气引起腹

　　胀的食物，如豆类、玉米、洋葱等。容易失眠 的人睡前不妨喝杯蜂蜜水，蜂蜜具有补中益气、安五脏的功效，可帮助 睡眠。