晚餐吃的少会失眠吗？

　　摘要：消化道内食物的减少会引起一种神经脉冲，这种脉冲会妨碍大脑皮层的抑制功能，而大脑的抑制是睡眠的必要条件。大脑抑制受到了干扰，人们当然也就难以入睡了。也许有人会问，胃内食物既然已经消化排空，为什么不觉得饥肠辘辘呢？这是因为在饥饿尚不十分强烈时，往往表现为难以名状的烦躁感。正是这种感觉，使人辗转反侧，夜不能寐。

　　由于减肥而减少饮食所导致的半夜饥饿难忍引发的失眠现象频繁，因此有不少人会产生这样的疑问：吃的少会失眠吗？近年来，节食减肥之风盛行，有些医生和营养学家认为，睡前吃得多容易使未消耗的热量在体内聚积起来，形成脂肪，使人发胖。因此，他们也提倡晚餐少吃一点。上述观点对减肥者也许有用，但是对人的整体健康而言却是无利的。晚餐吃的少会失眠吗？这个问题不禁成为大家共有的疑问。

　　吃的少会失眠吗，现有研究表明，在失眠的人群中，有相当一部分人并非是神经系统有毛病，而是由饥饿造成的。

　　在一般情况下，人们往往是在晚上6～7时用餐，10～11时睡觉，这中间相隔4～5个小时。医学观察表明，正常人食物在胃内的逗留时间也是4～5个小时。这就是说，吃一顿正常的晚餐到的时候，胃内已经没有食物了。更何况不少人为了减肥，晚餐吃得较少，胃内早已空空如也，因此，饥饿感觉更是在所难免。

　　消化道内食物的减少会引起一种神经脉冲，这种脉冲会妨碍大脑皮层的抑制功能，而大脑的抑制是睡眠的必要条件。大脑抑制受到了干扰，人们当然也就难以入睡了。也许有人会问，胃内食物既然已经消化排空，为什么不觉得饥肠辘辘呢？这是因为在饥饿尚不十分强烈时，往往表现为难以名状的烦躁感。正是这种感觉，使人辗转反侧，夜不能寐。

　　正确的做法是：晚间正餐不能刻意节食，特别是老年人，只要不是吃很难消化的肉食，就应该吃饱为止。有条件时在睡前再吃一点流质食物，如牛奶、面汤等。这样胃内就不会空虚，也就不会产生妨碍睡眠的神经脉冲了。

　　由上可知，吃的少会失眠吗，这个问题的答案是毋庸置疑的。精神健康网专家提醒广大网友，为了自己的身心健康着想，我们还是要注意自己的饮食健康的。如果您或者您的家人正好不幸身处失眠的困扰之中，或有其他心理障碍需要得到解决，不放免费求助于本站的在线心理医生，看看他们有什么好的建议，可以助您早日走出失眠的折磨。