经前综合症的治疗 饮食调养守则

　　引起经期紧张征的原因还不十分清楚，可能与情绪紧张、不愉快等精神因素或患有肝脏病及水盐在体内潴留有关。

　　月经前注重劳逸结合，避免精神过分紧张，少吃盐，呆以预防和减轻症状。如出现水肿症状，可在月经前10天或出现症状后口服双氢克尿噻，每日25~50毫克，或每日口服氨苯喋啶100~200毫克，直到月经来潮。注重在连服上述利尿药5日以后应加服。不可服镇静药，如鲁米那每次0.03克，每日3次，或者利眠宁每次10毫克，每日2~3次;每晚服0.2~0.4克眠尔通也可以谷维素每次10~20毫克，每日3次，连服1~2个月，有调节植物神经功能作用;月经来潮前10天始口服碳酸锂，每次0.3克，每日3次，直到月经来潮止，能改变中枢神经系统兴奋性，促进水、盐化谢，有一家治疗作用。

　　性激素及大量维生素A于经前14天开始服用，直至月经来潮。

　　中医辩证施药效果较好。肝郁气滞型是常见的一种，表现为以前、胀痛，甚至不能触衣，壮举痛、小腹胀满连及胸胁、烦躁易怒、脉弦、舌黯，用逍遥散加减;脾肾阳虚型，表现为面部浮肿、头晕、体倦、嗜睡、纳少、便溏或经前泄泻、脘腹胀满、腰酸腿软、舌胖有齿印、苔白润、脉沉细弱，应用健固汤;阴虚肝旺型，表现经前心烦易怒、头晕目眩、健忘失眠、舌红少苔、脉弦细，应用杞菊地黄汤加减;心脾两虚型，表现经前心悸失眠、神疲乏力、多思善虑、面色萎黄、食欲差、舌淡红、苔薄白、脉细数、应用归脾汤。

　　饮食调养守则

　　1.保持乐观自信

　　 2.少量多餐，同时采用低糖饮食

　　 3.避免甜食

　　 4.减少乳品，避免乳糖阻碍体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，同时促进分泌

　　 5.避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪

　　 6.限制盐的用量，最好采取低钠饮食，以防止水份滞留在体内

　　 7.增加纤维质的摄取量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦

　　 8.避免，节制食用咖啡、茶、巧克力等含食物的用量

　　 9.节制饮酒，酒精将加重情绪低潮，也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动

　　 10.避免以利尿剂来缓解腹胀，以免使矿物质流失过多

　　 11.适度运动有助促进血液循环、放松肌肉并排出水份，也能促进大脑制造脑内啡，有助全身舒畅

　　 12.缓和环境气氛，如柔和的色调或怡人的音乐

　　 13.深呼吸

　　 14.泡矿物澡，在温水中加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠，有助放松全身肌肉

　　 15.，可缓解肌肉痛及血液循环不顺，同时可刺激有助于清除充血器官内的血液及其它体液

　　 16.适度安排工作进度及目标，勿使自己负担过大

　　 17.与他人分担倾诉

　　 18.适度的服用维他命Ｂ6，可缓解情绪、有助排出水份、胀痛、疲劳及想吃甜食的欲望，唯需经医师指示

　　 19.维他命Ａ及Ｄ可改善皮肤健康，有助于抑制经前的粉刺及皮肤油脂过盛

　　 20.服用维他命Ｃ可减轻情绪紧张，并可防止月经前夕的过敏症

　　 21.维他命Ｅ可缓和疼痛、焦虑沮丧等症状

　　 22.钙与镁可预防经前的痉挛及疼痛，镁并能控制对食物的渴望同时稳定情绪，镁同时可帮助钙质的吸收

　　 23.控制吃甜食的欲望