乳腺增生的日常护理

　　随着生活压力的逐渐变大，女性朋友的健康状况也就随之变差，有的女性朋友有乳腺肿痛等症状，那就要警惕乳腺增生了，那么如何预防乳腺增生呢?

　　1、坚持按摩

　　有效的按摩是乳腺增生护理方法的一种，女性朋友们可以在晚上睡觉前，把毛巾在热水中浸泡下，把热毛巾敷在上，只要3～5分钟就可以了。之后再进行按摩，把双手互相搓热，手心变热后再对周围进行按摩。

　　用左手手掌根部和掌心，从的位置开始，对右侧以推按的方法进行按摩，一直按摩到右侧腋下位置。之后用左手的手指，从腑下处对右侧进行按摩，人右向左带动，最后回到处。像这样反复进行按摩20～50次，再按摩另一侧。

　　将右手手掌心放在左侧上，轻轻向下推按，一直推按至处，再从处往回推按，一直回到锁骨下方，以这种方式反复按摩20～50次，之后换另一侧重复按摩。

　　2、注意情绪调节

　　情绪异常常是一些疾病的好朋友、好帮手，通常女性的情感比较细腻，往往会因为一些很小的事情就会影响心情，让情绪出现大幅度波动，产生心理犹豫、烦躁、焦虑、过度忧思等情况。不良情绪的变化会影响女性内分泌，当内分泌出现问题，乳腺的健康就会亮起红灯，并引发经期胀痛的情况。

　　3、改变饮食

　　防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆比较好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　4、活要有规律

　　劳逸结合，保持和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　　6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

　　7、自我检查和定期复查。

　　8、运动，防止肥胖提高免疫力。

　　温馨提示：在生活中，女性朋友们要保持愉快的心情，外出郊游、旅游等都可以改善乳腺增生。