盘点乳腺增生有哪些预防方法

　　近年来，乳腺增生的发病率趋向年轻化，乳腺增生不仅会危害女性的身体有健康，乳腺增生还会给患者造成心理影响。所以有效预防乳腺增生是非常必要的。那么预防乳腺增生的方法都有哪些呢?

　　1、保持良好的心态

　　乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生转变为乳腺癌。而实际情况是绝大多数乳腺增生是单纯性增生，不会转变为乳腺癌。少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗即有利增生早日康复。

　　2、改变饮食习惯

　　少吃油炸食品，高热量、高脂肪的食物;少吃辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

　　3、保持良好的生活习惯

　　生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。保持和谐的，可调节内分泌失调。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　4、低脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素 过多，造成乳腺增生。

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　6、调理月经

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。女人

　　7、睡觉规律规律

　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　8、妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。成就女人如此这般的身体，而它的健康与美丽却是由你决定。当乳腺癌 成为红颜杀手越来越肆虐时，我们应该醒悟，女人要对好一点。

　　综上所述，大家听了以上小编的介绍以后大家现在对于女性朋友应该怎样预防乳腺增生，这一问题应该了解一些了吧，大家应该积极预防乳腺增生的发生，如发现不适应及时就医治疗。最后祝大家身体健康。