早孕饮食注意事项

      早孕期间的女性由于妊娠的反应，大多数人都会或轻或重的出现一些恶心、呕吐等早孕症状。那么，女性的早孕饮食注意事项有哪些呢？专家指出，主要是注意要少食多餐，以清淡易消化为原则，和适当服用维生素B6来抑制较重的早孕反应。

      1、可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。

      2、以少量多餐为原则。尽量每二到三个小时进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物、蛋白质的食物为佳。

      3、不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现呕吐的状况。

      4、避免吃油腻、辛辣、油炸、具刺激性或是不好消化的食物。

      5、挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。

      6、有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物。

      7、增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。

      8、在睡前可以吃一些食物，或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。

      9、服用维他命b6可减缓恶心的感觉。

      10、由于早晨体内的血糖较低，起床后可以先在床上吃点东西，然后再下床。

      11、由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形，若孕妇因为贫血而有服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。

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