科学用眼远离近视

      有关最新数据表明，我国青少年儿童“眼镜族”越来越多，发病人数居世界首位，平均5个小学生就有1个近视。小学生近视眼发病率为23％，中学生为55.22％，大学生为76％。更为严重的是，全国因高度近视致盲者已达30多万人。新学年紧张地学习又开始了，眼科专家提醒同学们注意科学用眼，远离近视。

       青少年儿童要注意用眼卫生

      西安市第四人民医院眼科主任朱赛林介绍说，暑假期间，每天前来就诊的低视力患者达700－800人，其中70％为青少年儿童，最小的才一两岁。令人痛心的是，有些学生刚考上大学眼睛就出现网脱。她认为，之所以会有如此多的青少年儿童成为“眼镜族”，一部分是遗传的原因，但大部分是学习负担过重，看近距离东西太多，造成看近清晰，看远不清晰，出现调节性屈光不正。她特别提醒广大青少年儿童：一是注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯；二是要养成正确的坐姿；三是看近距离的东西不要超过1小时，平时要劳逸结合，多往远处看；四是在医生指导下用一些放松调节眼睛的药物，以预防近视的发展；五是眼睛感觉不适时，要尽快到正规眼科医院或眼科视光学中心进行咨询、保健、检查和治疗。

　   近视有前兆预防是关键

     轻度近视得不到有效控制，就会向高度近视发展；高度近视得不到有效控制、到配镜也不能矫正视力时，就会成为低视力。许多低视力与盲只差一步。因此，尽早发现儿童视力异常，使其得到很好治疗和控制，是预防青少年儿童近视的关键。

　　西京医院眼科副主任医师徐渊说，当发现孩子总是眯着眼看东西，或者看一个东西的时候，两只眼睛不在同一平行的位置上，让孩子观看一些小动物的图案（有些地方有形象视力表），或者用手遮挡住孩子的一只眼睛，观察孩子是否还能继续正常玩耍等等。如果孩子出现拒绝家长的遮挡一类的反应，应考虑其未被遮挡的眼睛是否视力不佳，及时去医院就诊。

　　徐渊认为，近视眼的发生是有前兆、有信号的。有些高年级小学生或中学生看书时间一长，字迹就会重叠串行，抬头再看前面的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。有些人在望远久后再将视力移向近处物体，或望近久后再移向远处物体，眼前会出现短暂的模糊不清现象。另外，有的少年儿童会反复发生霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎。这些儿童视力虽然可达到1.0以上，其实已经开始有了近视的征兆。不少人还会伴有眼睛干涩、灼热、发痒及眼部胀痛。有的人胀痛可扩散到眼眶的深部，有的甚至引起偏头痛，乃至颈项、肩背等部位酸痛。这是由于眼部的神经发生疲劳性知觉过敏所致。这些变化也是即将产生近视眼的信息。

　　以上可知：近视前首先出现的并非视力下降，而是神经系统方面的症状。近视眼也并不单单是眼镜的问题，而是与全身变化息息相关。家长应注意捕捉近视的早期信号，以利儿童尽早防治近视。

　　 近视应注意补充营养

       大量的研究表明，人体缺乏某些营养素对近视眼的发生有一定的关系。在饮食方面，青少年儿童注意补充以下营养物质。

　　一、蛋白质：鱼、肉、奶、蛋。

　　二、钙与磷：牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。

　　三、锌和铬：黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜓、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类等含铬量较多。

　　四、维生素：动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油、新鲜水果、豆类、花生等。

　　五、补益肝肾的食物：肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑葚、大枣。