初春空气易干燥 锻炼小心鼻出血

　　初春季节锻炼有时会出现鼻子流血的情况，有些人会误以为是这几天上火或是不小心碰伤了，其实，这可能是由于这个季节风多，空气易干燥而引起的，在锻炼中要加以预防。

　　鼻子里的鼻黏膜应该经常处于湿润状态。可当空气变得比较干的时候，鼻黏膜的水分就会蒸发很快，于是变得干燥起来。一旦鼻黏膜干了，鼻黏膜上的血管就失去了弹性，从而变得很脆弱。

　　在鼻中隔的前下有一个克氏区，那里的血管极其稠密，最易震动和受干燥空气的刺激而发生出血现象。参加体育锻炼时，如果血管受到强烈震动或者是受到碰、撞、跌、打，很容易破裂出血。

　　一旦发生鼻子出血的现象，应该立即停止锻炼，抬头仰脸，用力捏住鼻子，压迫鼻中隔的血管，以达到止血的目的。如果血不能被止住，可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和脸上，使血管遇冷收缩，来防止血液继续外流。

　　如果出血量很大，用以上办法不能止住血时，可用清洁的棉花（有脱脂棉最好）或纱布条卷成条状，沿鼻底塞入鼻腔，紧紧填塞，尽量填充到无法再塞时为止。如果家中有滴鼻用的药水，也可在棉卷上滴几滴，使血管迅速收缩，加强止血效果。

　　此外，若是备有“三七粉”或“云南白药”等止血药物，也可适量服用。在鼻子大量出血不止或是反复发作的情况下，就要找医生进一步检查，及时治疗。千万不要自作主张，乱用烂纸、脏布条、旧棉花等塞鼻孔，以免感染而引起破伤风或其他鼻病。

　　教你一招

　　预防鼻出血的方法：给鼻子补水

　　当感到鼻子干燥不舒服时，可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下，也可以用蒸汽嘘一嘘。在平时生活中，要注意要多喝白开水，多吃新鲜蔬菜、水果，使血管壁的弹性增强，这样就不容易破裂出血了。

　　在参加体育锻炼时，尽量减少震动，特别是在跑、跳时应注意前脚掌着地，充分利用缓冲作用；在进行对抗性活动中，也要避免外伤及头部、鼻部的强烈震动和冲撞。另外，不要用手指挖鼻孔，以免损伤鼻黏膜的血管，使其破裂出血。