慢性腰部劳损应该如何预防？
http://zhuanti.qm120.com 2008-07-03 14:38:12
关键词：慢性腰部劳损
慢性腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病
①按揉肾俞腰俞委中阿是穴每穴2分钟②两手半握拳在腰部两侧凹陷处轻轻叩击力量要均匀不可用力过猛每次叩击2分钟③两腿齐肩宽站立两手背放在背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次以腰部感觉发热为度④双手叉在腰部两腿分开与肩同宽腰部放松呼吸均匀做前后左右旋转摇动开始旋转幅度要小逐渐加大一般旋转80～100次⑤弹拨痛点10～20次然后轻轻揉按1～2分钟
1在日常生活和工作中纠正不良姿势经常变换勿使过度疲劳
2注意休息和局部保暖节制房事
3加强腰背肌肉锻炼适当参加户外活动或体育锻炼
（本文来源：网络）