运动性外伤的自我救治

　　1. 擦伤 如果伤很浅，只要涂点红药水即可。伤口出现渗水时，可涂紫药水，每日 2 次。如果擦伤面较脏或有渗血时，可用凉开水将擦伤部位洗净，涂消炎药，并用纱布包扎。若伤口较深，污染较大时，应注射破伤风抗毒血清，并服用消炎药。
　　2. 挫伤 指身体局部受钝力 ( 挤伤、碰撞等 ) 所引起的组织损伤。轻者仅皮下组织损伤，重者常因某些器官 ( 如头、胸、腹部 )的损伤而合并休克。轻度挫伤一般不用处理，局部涂点药酒之类即可。如有血肿，伤后第一天予以冷敷，两天后可做热敷。较重的挫伤可用云南白药加酒调成糊状,敷伤处并包扎好或用七厘散等药物。怀疑有内脏损伤，则送医院急救。
　　3. 扭伤　急性腰扭伤，让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，用中成药跌打损伤丸之类，以醋调匀后外涂或外敷伤处。此外针灸、推拿、按摩、理疗等方法也可。踝关节、膝关节腕关节扭伤时，将扭伤关节部位垫高，先冷敷，二三天后再热敷。扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛者，可取陈醋250 克炖熟后用毛巾蘸敷伤处，每日 2-3 次，每次 10 分钟。病情严重者，应尽快送医院检查治疗。
　　4. 拉伤　肌肉拉伤指肌纤维撕裂而导致受伤，通常是由于肌肉过度拉紧。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌等主要是运动过度或热身不足造成的。如拉伤较轻，可用冷水渗透毛巾或用冰块放在水袋内冷敷，保持半小时，每隔 90分钟敷一次，重复三次。如肌肉大部分或全部断裂，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
　　5. 脱臼　不论何种脱臼，病人均应保持安静，不要活动，脱臼部千万不能随便揉搓。准备送医院的同时，如果是肩关节脱臼，可把肘部弯成直角，再用毛巾把肘和前臂托起，挂在颈上。如果是肘关节脱臼，可用三角巾托起前臂挂在颈上，再加一条宽带缠过胸部，在对侧胸前作结，把脱位关节固定住。如果髋关节脱臼，让患者躺在软软的卧具上送医院。
　　6. 骨折　分开放性骨折 ( 骨折断端透过皮肤与外界相通 ) 和闭合性骨折 ( 断骨与外界不相通 ) 。对于开放性骨折，先做无菌处理用消毒的敷料，或干净的毛巾手帕包扎。止血后，再用木板固定，及时送医院处理。闭合性骨折，用木板把患处包扎固定，不要随便搬动，及时送医院。严重骨折发生后，要注意防止休克。对出血性休克应用指压法或止血带应急止血，对损伤性休克应让患者去枕平卧，保持温暖。对呼吸困难者，应解开其衣领或进行人工呼吸，并及时送医院。