心理疗法治性疼痛

　　1、克服恐惧心理

　　要认识到，是人的正常需求，是合法夫妻间天经地义的行为。爱的双方在肉体结合的同时，更可促进相互间灵魂的升华，如此美好之事哪有半点恐惧的必要？

　　克服恐惧情绪最常用的是冥想法和放松法。放松法可采用渐进放松训练，它通过对肌肉进行反复“收缩--放松”的循环训练，使人觉察到什么是紧张，从而提高消除紧张、达到松弛的能力。具体步骤为：

　　a.在安静的环境中，舒适地坐在椅中或躺在床上。闭上眼睛，深呼吸几次，每次呼吸要尽量做到缓慢。

　　b.对自己说：“我是在进行一项有系统的松弛计划。首先握紧右手，持续5秒钟，慢慢地数，1、2、3、4、5，然后放松右手，注意体会这放松与紧张之间有何不同。再重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的紧张和松弛上。”

　　c.右手训练完成2次后，依次对右臂、左手、左臂、肩、颈、面部及头皮、胸背、腹部和整个上半身、臀部、大腿、足、全身连续进行此种训练。每一次以收缩肌肉→持续此种收缩5秒钟→放松30一40秒钟的模式进行。

　　d.继续保持坐或卧位，体会松弛舒适的感觉。经此训练，就可以从肉体的放松中获得精神的放松。

　　2、树立**平等心理

　　心理不平等，是造成女性的疼痛和困难的原因之一。很多女性由于社会习俗、旧观念的影响和压力，而在中还有可能常常处于被动、消极的状态中。比如传统的封建观念对**交媾活动都存在两种截然相反的评价。认为男子有交媾要求乃是正当的，而女子有这方面的追求则被视为。甚至连男性的婚外交媾生活都被社会所容忍，婚前就更没有什么可指责的了。而假如女子有了上述问题，那就是违犯“天条”，属于了。由于这种不平等的观念似乎根深蒂固，对某些人的影响极深，反映在其夫妻的合法中，也使得**处于不平等的地位。鉴于这种观念会带来一些人的痛苦后果，所以一些性心理学专家倡导强调：成功的交媾必须打破缄默和隔膜的重围，必须抛弃传统的和令人压抑的羞怯感，而让心理交融。所以，应当提倡交媾中**心理平等，即平等的要求、平等的表示方式、平等的主动权等。

　　3、创造良好的环境氛围

　　环境最能影响人的心理反应，的环境是否合适，对于治疗交媾障碍是必不可少的条件。适宜的环境是交媾成功的重要条件之一。一般说来，夫妻双方可从以下这样几个方面去创设有利于交媾的环境：

　　一般应选择面积较小的房间来作卧室，尽量安静、少干扰，没有噪声，卧室中不凌乱，窗帘要能挡住强烈光线的射进。在多人同居一室的情况下，要尽量构造设计得自成天地。睡床按各人习惯以舒适为宜，卧具要干净，并选择自己最喜爱的颜色和款式，造就一种物质上的温馨感。一般人都喜欢在比较朦胧的光线下进行交媾活动，这是因为强烈的光线会刺激人的思绪而分散注意力，柔和的光色则有助于集中情感思维。但完全黑暗也不好，它会影响来自视觉刺激的性感调动，比如裸体的形体美、眼神、表情的传递等。所以，用带颜色的小度数灯来装饰卧室是比较适宜的。

　　另外，即使是在多人同居一室的情况下，也不要把放睡床的空间隔得太严密，以至影响了空气流通。特别是在交媾后人很快人睡，新鲜空气有助于睡眠，有助于恢复体力。

　　在特殊情况下，夫妻有在白天进行交媾的，这需要稍微改造一下交媾的环境，尤其是室内的光线强度。

　　有的非婚交媾者，他们没有充分的余地来选择交媾环境，常常是匆忙而就，这是会影响到交媾满意程度的，还会在心理上留影。所以，非婚交媾即使从性学方面来讲也是非常失慎的行为。