防治扁平足

    健康人双脚的脚底并不是一个平面 ,而是脚掌的内侧及中间部分隆起向上 ,形成了纵、横两个足弓。足弓支撑起全身的重量 ,减少运动对大脑的震荡 ,对保护大脑、脊椎、胸腹器官具有重要作用。扁平足就是没有足弓 ,整个脚底宛如平板状。平足者站立时 ,因为足底和地面之间没有空隙 ,会使足底的动脉受压 ,血液循环障碍 ,神经也受累 ,容易产生麻木、疼痛和酸胀的感觉 ,因此不能较长时间地站立或行走。

    引起扁平足的原因很多 ,除先天性发育因素外 ,多数少儿的扁平足是由于脚底软组织劳损或双脚缺乏锻炼 ,以致肌肉和韧带力量发育不足所造成。要预防和纠正扁平足 ,婴儿期的营养须科学适度 ,避免过于肥胖 ,如果在足弓尚未较好形成的情况下 ,勉强练习走路 ,全身重量压在足部 ,易使足部受压过重而逐渐变为扁平足。

    对于学龄前儿童 ,不应限制他们打赤脚或穿簿鞋玩耍 ;上学的孩子要加强体育锻炼 ,使全身肌肉发达 ;青春时期 ,尤其是体重明显增加的孩子 ,可每天定时做足部肌肉锻炼 ,如用足跟、足尖、足的外缘走路 ,或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等。平时行走要注意足不要内扣 ,纠正走八字步的习惯。

    青少年活动时要尽量穿软底鞋或运动鞋 ,免得束缚足弓的正常发育。平时穿鞋要大小合适 ,比较好是带有后跟的鞋 ,但女孩子不宜穿高跟鞋。但小孩的鞋底太过软 ,使足底的各部都受力 ,也不利于足弓的形成。

    若已患有较明显的扁平足 ,可在医生指导下进行矫治。日常要坚持体育锻炼 ,参加跳远、跳高、登山等运动项目 ,使有碍于足弓形成的筋膜和韧带拉长。每天临睡前用热水烫脚 ,使足底的皮肤、肌肉和韧带松弛 ;然后把一根直径为4厘米的木棍放在平坦的水泥地面 ,双脚站在木棍上 ,通过足部的力量 ,使木棍在脚心处反复来回滚动 ,促进足弓的形成。如果因外伤、肿瘤或炎症所形成的扁平走 ,则应先彻底治愈原发疾病后再行矫治措施。