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预防心脏病八大注意

http://zhuanti.qm120.com 2005-11-4 14:06:05 来源:
关键字:其他类心脏病

    心脏病是威胁老人健康的最大杀手之一,近日,美国《读者文摘》刊登了一篇文章,介绍了有效预防心脏病的8招。

    第一,减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

    第二,少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

    第三,多运动。每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。

    第四,戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

    第五,注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

    第六,适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。

    第七,当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。

    第八,控制情绪。脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。
  
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(本文来源: 编辑:)