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预防胃下垂 医疗体操帮您忙

http://zhuanti.qm120.com 2008-11-25 11:00:28 来源:39健康网
关键字:胃下垂,胃病

  1、腹式呼吸举腿法

  (1)两腿交替抬举法配合腹式呼吸,两腿交替伸直,抬举90度停片刻放下,反复数次。

  (2)两腿一齐抬举法配合腹式呼吸,双腿伸直,一齐抬举至最大限度,稍停片刻放下,反复数次。

  2、双足空中蹬车法屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1~2分钟。

  3、双手抱膝屈腰法双腿举至90度屈膝,然后两手抱膝,屈髓抬髋使腰部屈曲,复原休息片刻,反复数次。

  4、仰卧起坐收腹法双下肢伸直靠紧,两手十指在枕部交叉,腹直肌用力收缩,同时上身抬起坐立,再慢慢躺下还原,休息片刻并逐渐增加其次数。

  5、收腹抬臀缩肛法屈膝抬臀,足蹬床面,然后收腹抬臀,肛门紧缩停半分钟后,臀部着床,腹肌放松,休息片刻,复作数次。

  6、静卧双掌摩腹法双掌紧贴下腹部,循顺时针方向掌揉全腹部(自下腹起经右下腹向上,横过上腹,转向左侧,向下至左下部,循环全腹部),连续摩揉10至20遍。

  注意:此医疗体操,有利于巩固疗效,但在进食前后一小时内慎用。

(本文来源:39健康网 编辑:张澜)