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便秘应该注意什么?

http://zhuanti.qm120.com 2008-11-21 17:21:57 来源:39健康网
关键字:预防便秘,便秘

  喝浓茶不但不能缓解便秘,反而会加重便秘。因为茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用,影响了对食物的消化吸收功能,使大便干结,引起便秘或加重便秘的程度,因此,便秘者应少喝茶,特别是浓茶。如果喝较为流行的消脂茶 ,也要把茶冲泡得淡一些,这样水分的比例远远大于茶水,才能从一定程度上抵消茶叶对肠道的收敛作用,可能有些稍微通便的功效,但显然不如白开水的作用大,同时也不能忽视打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等有助于保持大便通畅的运动。

  当然,还有一些能够缓解便秘的食疗方,黄主任建议,在服用前最好先分清便秘的种类:

  习惯性便秘

  鲜土豆汁:鲜土豆300克,将鲜土豆洗净,去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次。

  气血两虚便秘

  五仁粳米粥:芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克,粳米100克,将五仁碾碎,放入粳米,加水适量,共煮成粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。

  肠燥便秘

  白薯粥:白薯300克,小米100克。白薯洗净去皮,切成小块,与小米一同煮粥,待粥熟后加入白糖调匀即可服用。每日两次,早晚服用。

(本文来源:39健康网 编辑:张澜)