准妈妈如何防便秘

　　孕妇由于活动较少，胎儿挤压肠道影响肠蠕动等原因使粪便不能正常运行，容易发生便秘。预防便秘有利于胎儿成长和孕妇健康。

　　在保证安全的前提下，孕妇应尽可能多做些不太剧烈的运动。运动项目可选择散步等。适度的体育活动能帮妇顺利排便，防止便秘。

　　适当多吃些白菜、萝卜、芹菜等新鲜蔬菜和香蕉、苹果等水果以及红薯等膳食纤维含量较高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品，能有效预防孕妇便秘。用豆腐渣蒸窝头，每天吃一点，能使大便通畅。