怎样预防高血脂症?

      目前高血脂的发病率高、对身体的危害大。其发病原因与一些不良生活方式和饮食习惯有较大关系，故这在一方面意味着对其预防至关重要，另一方面表明了它是可以预防的。

      预防高血脂，不同人群有着不同的分层内容，这些工作面对这三个人群，即健康人群、患病人群及危险人群。对后两个人群梗要积极而严格。应该防治结合、重点在防。无病防病，有病防进展。不仅要重视预防高血脂本身出现，更要重视防治高血脂所带来的危害性。

      首先应确立合适的血脂目标。参照我国方案，合适的血脂水平应为：

    （1）总胆固醇水平，在健康人、有冠心病危险因素以及冠心病患者中，分别<220mg/dl、<200mg/dl以及<180mg/dl，

    （2）低密度脂蛋白胆固醇水平分别为<140mg/dl、<120mg/dl以及<100mg/dl，

    （3）高密度脂蛋白胆固醇>40mg/dl，

    （4）甘油三酯<160mg/dl。

      强调对病因预防，去除或控制其可能病因、诱因及其它影响因素。即：

    （1）首先改善膳食，少吃动物脂肪及内脏，甜食及淀粉类；多吃植物蛋白、油类、蔬菜水果以及鱼类。   

    （2）减轻体重。

    （3）加强体育锻炼，有氧运动每周至少三次，每次长于半小时。

    （4）戒烟，小量饮酒。

    （5）控制影响血脂的其他疾病。

    （6）对于有高血脂病因者，尤其>40岁南性、绝经后女性或者合并高血压、糖尿病及吸烟等冠心病危险因子者，均应定期化验血脂，以期早防早治。

    （7）对于已患有高血脂者，应在预防的基础上，进行合理的调整脂质治疗。