治疗更年期失眠的自我疗法

　　摘要：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从而提高进入脑内色氨酸数量，能够很好地缓解失眠症状。

　　最近经常失眠是何原因？我们知道，生活中可导致失眠的因素有很多，如心理因素、生理因素、环境因素等等。其中更年期失眠就是临床上多见的疾病类型之一。由此，有很多人在四处打探治疗更年期失眠的方法。本文就治疗更年期失眠的自我疗法做以相关介绍，希望对您有所帮助。

　　更年期是人类生命发展的必经过程，无论男女都必然经历。伴随着更年期阶段的开始，有些身体不适也会集中地表现出来，比如失眠。专家指出，如果有了这些不良症状一定要及时找心理医生进行调节治疗，以防疾病的进一步发展危害身心健康。

　　治疗更年期失眠的食疗方法有：

　　龙眼+百合茶　龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

　　莲藕茶　藕粉一碗，水一碗，倒入锅中不断的搅匀，再加入适量的冰糖即可。日常当茶喝，有养心安神的作用。

　　莲子　莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服，是治疗更年期失眠的好方法。

　　大枣　大枣加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

　　小米粥　小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从而提高进入脑内色氨酸数量，能够很好地缓解失眠症状。

　　以上是关于治疗更年期失眠的自我疗法介绍，如果您对于更年期、失眠的治疗还有任何疑问，都可以随时免费咨询本站在线医生，获取专家的帮助。