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远离失眠,医师建议

http://zhuanti.qm120.com 2007-04-28 17:28:09

关键词:失眠保健

  失眠如果偶尔发生可用药膳食疗治疗。如对一些顽固的失眠,除了调治之外,临床上还有哪些方法可共参考:
  
  一、 睡前四小时内不要做剧烈运动。

  二、 水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者,睡前小酌一番,反而有利睡眠。

  三、 睡前六小时内,不要吃、喝含之食品,如茶、咖啡、巧克力。

  四、 不要在白天睡午觉。

  五、 一直到有睡意时,才睡午觉。

  六、 只能做两件事,睡眠和。

  七、 睡前只宜八分饱。

  八、 每天早上固定七点或八点起床。

  九、 房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等,均应调整到比较好的最舒服的程度。

  十、 睡前一小时,不要谈论烦人的事。

  以上十项如能配合使用,失眠就会远离您而去。

(本文来源:网络)