远离失眠，医师建议

　　失眠如果偶尔发生可用药膳食疗治疗。如对一些顽固的失眠，除了调治之外，临床上还有哪些方法可共参考：
　　
　　一、 睡前四小时内不要做剧烈运动。

　　二、 水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

　　三、 睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

　　四、 不要在白天睡午觉。

　　五、 一直到有睡意时，才睡午觉。

　　六、 上床只能做两件事，睡眠和性行为。

　　七、 睡前只宜八分饱。

　　八、 每天早上固定七点或八点起床。

　　九、 房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

　　十、 睡前一小时，不要谈论烦人的事。

　　以上十项如能配合使用，失眠就会远离您而去。