患运动性哮喘如何运动？

       问：我有运动性哮喘，所以平时不大敢运动。最近，几个朋友一直鼓励我去运动，说游泳对我的病有改善作用。请问，像我这种情况该如何运动？

      答：运动性哮喘又称运动诱发性哮喘，是指经过一定量运动后出现的急性、暂时性气道阻塞。临床上以急性发作、轻重程度不等的哮喘为主要表现，大多能自己缓解。支气管痉挛通常发生在运动开始后的5至10分钟内，第二个5至10分钟后症状达到高峰，停止活动后60至90分钟可返回到正常水平。

　　这种运动诱发的哮喘并不能成为减少甚至不运动的理由。不适当的运动可引起气管痉挛，但缺少运动的生活方式也是哮喘发病增加的原因之一。由于患者对运动产生了恐惧感，导致他们养成不运动的生活方式，与同龄人相比，他们的体力活动水平较低，肺功能也较差。

　　步行、跑步、游泳、自行车、健美体操等利用大肌群参加的有氧运动，都适用于哮喘患者。理想的运动频率是每周3至5次，中等强度为宜，以运动时出现症状为限制强度。理想的运动时间是每次20至30分钟，初期可设置2至3分钟的休息间隔。

　　较严重的哮喘患者和典型的运动性哮喘的患者，需要理想的空气条件（温暖的湿化空气），以保证运动的安全。游泳是最适合哮喘患者的运动，能提高肺功能，而且室内温水游泳池有着适宜的热度和湿润的空气。

　　此外，为更好地预防发作，运动前应进行小运动量的热身准备活动10分钟，这样就有持续40分钟的不反应期，在此期间不易引起支气管痉挛。吸入型的β2受体激动剂应随身携带，在运动前15分钟吸入可帮助预防运动性哮喘的发作，或在运动中发作时起到紧急缓解的作用。