男性做爱小心思

　　男人想让更长久，如下做法可以试试呦。

　　1.降低性敏感度的锻炼。

　　的性感觉太灵敏可以通过锻炼来促使它降低，改变其稍有刺激就“发射”的敏感!冷热反复刺激：用温热水浸泡2-3分钟，然后立即改用冷水浸泡2-3分钟。如果有冷热双流的沐浴系统更方便，先用热水沐浴，然后立即改用冷水沐浴。交替进行3-5次。如果是淋浴，可把喷头直接对头喷射，刺激勃起;如果是浸泡，可用激头，让其勃起。热水的温度以能承受、不致烫伤为限，冷水以10度以下为好。可以用冰箱制冰放入脸盆中调制冷水。冷热水温度都以你能承受为限度，温差越大越好，但初期可以温差小些，慢慢加大冷热水的温差。一般在热水中容易勃起，而遇冷水刺激就会软缩。但尽量保证在热水浸泡(或沐浴)时刺激、使其保持勃起状态。这种方法一天一次。

　　2、有益PC肌的锻炼。

　　PC肌是男性控制射精的主要动力来源。有力发达的PC肌是男性保持射精力度的基础，也是控制射精的主要生理基础。锻炼的方法是：每次小便时先排出少许，然后就紧紧憋住不排，10秒钟后再排出一部分，再憋住，如此，把小便分4-6次排完。

　　对憋尿有经验后，就可以在平时没事的时候反复练习“憋尿”的动作，每次都尽量保持一段时间，然后放松PC肌。

　　快速收放PC肌：立即收紧PC肌并立即放松(频率大致为1～3次/秒)一直进行这一动作。开始时做30个，等PC肌有酸胀感时停下来。通过锻炼，以后逐渐增加次数，每次能做到200个以上最好。这三种锻炼PC肌的方法要长期坚持。大约两周后就会有明显的改变。

　　3、操控射精临界点的训练。

　　做美妙的性幻想，然后用的方法刺激勃起，节奏与强度由弱到强。等要有射精的感觉时，立即停止动作，并停止性幻想，努力收紧PC肌，控制不要射精!(一定不要射精，这很重要)待射精的感觉消失后，再次刺激，在即将要射精时再度收紧PC肌，不让射精!如此坚持下去，达到有3-5次欲射的经历后停止，这样重复练习，到时很有帮助。

　　4、正常性心理强化。

　　主要用自我暗示的方法来解决。①、增强信心，平时不要多想自己早泄的事，把它归结为偶然的事件，绝不是自己永远不行，不要气馁，通过努力与治疗，并掌握一定的方法后就一定能改变!

　　②、分散注意力，时不要把注意力全部集中在“性事”上，可以幻想与性无关的，比如：轻松的事件、美妙的自然、某人有趣的话等。

　　③、女友的态度也很重要，女方既不能表现出埋怨，更不能冷嘲热讽。理解、安慰并表现出大度很重要!“没事!我们都没经验，慢慢我们有经验了，就会好的!”说话要注意，要有一个愉快的心情很重要。可以解除男性心理焦虑与自责。

　　以上方法可循环进行，也可单独实施。但控制不要在锻炼时射精，这很重要。锻炼期间应适当减少的次数，每周不要多于2次为好。但也不能不，长期不容易导致长期充血而感觉不适。

　　在你与爱人时，一旦有射精的欲念，就将抽出，并收紧PC肌，不射精。等射精的欲念消失后，再插入进行。如此3-5次后再射出。锻炼的初期，由于效果尚未显现，有可能你控制得不太自如，这没关系，但一定要努力去控制，并养成习惯。你也可以在离射精还有段距离时就抽出，不要等快要射时再抽出，慢慢习惯了，你就会很好掌握射精的临界点了。

　　初期，女方对抽出可能不太适应，你要做好她的思想工作，让她理解。以后能自如掌握以后就不必每次都抽出了，只要稍微停一会动作，就可以控制住射精。

　　的锻炼也可由女友帮助进行，让她来刺激，待你快要射精时，用手阻止她动作，并收紧PC肌。当然这要她理解并能很好配合才行。

　　要想延长时间你可以尝试学习以上不同的技巧，经常更换动作，同时还要注意调节自己的情绪不要太激动，保持轻松地心情，再放松状态下时间或更长。