男性更年期的饮食保健

现代医学认为，无论男女，从中年向老年过渡的时候，随着逐渐衰老，身体的内分泌机能尤其是性腺功能都会相应衰退，从而可能出现更年期综合症。由于男性更年期比女性发生的迟，一般来说在50—60岁，男性更年期发病缓慢，症状也很轻，所以容易被人们忽视。

病性更年期在体态方面表现为，全身肌肉不如年轻时那样发达强健，皮肤脂肪较前丰富，显得身圆体胖，体重明显增加，所谓“发福”。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱的原因而造成的。

因此，在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养：鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用；豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的“仓库”；新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还应注意饮食要保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，有条件时每天吃1—2茶匙蜂蜜。

大部分男子进入更年期后会出现机能衰退，减弱。许多人为此苦恼，并寻找治疗方法，以便延长性机能活动力。上了年纪的男子性事不能过度，但也不能没有。若长期没有，会使的产生能力下降。因此性事要正常化，它的周期因人而定。在饮食方面，提倡多吃一些能改善增强性腺功能的食物，一般当性腺功能改善后，就可减轻男性更年期的各种症状。

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能改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉灰蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒、一品山药等。

男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定。因此要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，这将有助于安神养心，减轻神经系统和心血管功能疾患的症状。

改善神经系统和心血管功能的食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茶芩饼、参枣饭、桑堪蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼、玫瑰烤羊心等。实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。

另外，要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒，不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。