更年期综合症的食疗

       女性进入更年期，生理心理会发生一系列变化。如失眠、乏力、抑郁、月经变化、多虑、情绪不稳定，易激动等，统称为“更年期综合症”。那么，更年期综合症的食疗有哪些呢？专家指出，女性更年期要多吃维生素、蔬菜水果等。

       1、限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。比较好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

       2、多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如芹菜、大枣、小白菜、山楂等，预防动脉粥样硬化、冠心病。

       3、选用含钙丰富的食物，比如牛奶和豆制品。可预防骨质疏松症。

       4、可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。少吃糖类。

       5、选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

       6、多吃用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等。

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