乳腺增生怎么锻炼

      乳腺增生是一种常见的疾病，虽然该病对身体没有什么影响，但患病后严重的影响女性的正常生活和工作。可以通过锻炼来控制病情，那么乳腺增生怎么锻炼呢？可以通过一些体育项目来进行锻炼，如健美操、跑步等运动都能有效地控制病情。

      乳腺增生可以通过锻炼来改善病情，很多女性在发现乳腺疾病后才开始坚持锻炼，其实在平时就要加强锻炼，增强个人体质。有资料表明，女性的职业排球、篮球、乒乓球运动员，很少发生或不发生乳腺病。这是因为这类运动员胸部肌肉发达，双上肢活动量很大，内代谢的有毒产物易于通过血液循环带走，内的雌激素也不易“久留”，因而乳腺疾病发病因素减少，发病几率也随之降低。

      患病后不仅要坚持锻炼，而且平时的一些小细节也是很重要的，下面具体介绍一下：

      1、生活要有规律、劳逸结合，保持和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。多运动，防止肥胖提高免疫力。

      2、心理上的治疗非常重要，一般乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。

      3、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆比较好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

      综上所述就是控制病情的很好的方法，如果上述方法不能有效地控制病情，就要及时到正规的医院进行检查并接受治疗。

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