趴着午睡导致乳腺增生 专家呼吁女性养成良好习惯

      记者肖清清 通讯员陈瑶娟报道：长期趴着午睡，结果导致“生病”。昨日，就诊后才得知自己的乳腺增生症是因午睡姿势不当引起。

　　近半年来，一直感到闷胀疼痛，到医院检查后诊断为乳腺增生症。然而吃了几个月的药并不见效，近期还不时发生刺痛。昨日，到医院就诊，医生检查询问得知，从事的是文秘工作，每天中午习惯小睡一小时，因条件限制，只有趴在办公桌上睡觉，像这样的情况已持续三年。该院专家介绍，女性趴在桌上，双乳处在挤压的支点上，如受桌沿等硬物压迫近1小时，会干扰乳腺内部的正常代谢，易引起局部血液循环不畅，导致不良后果。据统计，有近20％的女性会因此产生闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。

　　专家建议，女性睡觉时，尽量采用仰卧位或侧卧位，避免俯卧位。需要伏案工作时，上身保持基本挺直，胸部距离书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，有利于解除胸部疲劳，保护的生理活性。工作间隙，适当活动上肢，做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动，以活络经脉，推动气血，有效地牵拉及周围肌肤参与运动，同时还可防止双乳“老化”。

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