了解预防卵巢癌有哪些食物

　　卵巢癌是女性生殖器官常见的肿瘤之一，随着生活节奏的加快，发病率也越来越高，严重影响女性身心健康甚至危及女性的生命，因此卵巢癌的预防是很重要的，那么有哪些食物可以预防卵巢癌呢?

　　1.叶酸： 增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　2.多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　3.增强保健意识：改变不良生活习惯，刷牙是一件悲喜交加的事情，因为一手拿着杯具，一手拿着洗具。建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

　　4.服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以比较好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　5.高钙饮食：美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　以上就是预防卵巢癌的一些食物，相信大家都有所了解，为了你的健康希望大家在生活中多吃以上的食物，也希望女性在平时能够注重自己的卵巢保养。最后，祝愿大家健康生活每一天!