孕妇夏日保健：防暑湿还得健脾

　　虽然往年应该早已进入夏季最热的时候，但今年的天气反常，之前一段时间雨水一直较多，这时才让人感觉热到受不了。专家指出，农历四五六月为夏季，现值农历六月，处于夏季中的尾段，为长夏阶段，要防暑湿，同时还要健脾，适宜喝粥，凉茶则要辨体质喝，且不易喝太多。

　　此时长夏须防暑湿

　　广州中医药大学第一附属医院保健科主任陈瑞芳主任医师告诉记者，中医认为，四季特点不同，各有对应的邪气，会令人生病。她指出，夏季分夏和长夏两个阶段，夏是指农历四五月份，农历六月则是长夏。夏以热为主，长夏则以湿为主，再结合广东的气候特点，现在长夏要防生病，要养生，就要防暑湿。

　　今年气候较反常，“非时之气”也会加重邪气。她认为，前段时间气温高，地气上蒸，人处于中间，湿气就易侵犯人体。体质较差的人，适应不了气候的变化，就容易因此得病。若在生活上注意“养心”，使亢盛的心火得以降温，清心寡欲，心静自然凉。中医还认为，居家养生要“夜卧早起”，以吸纳阳气，而夏季早起对冬季怕冷者更适宜。

　　防暑湿多喝健脾粥汤

　　由于夏季天气炎热，人体代谢处于一年中最旺盛的阶段，对营养的需要很大。但由于高温的影响，而且长夏有湿的特点，湿困脾胃，人们的消化能力普遍下降，出现食欲不振、口干汗多、神疲乏力、入夜难眠、头昏脑胀、胸闷气悸等一系列的不适。

　　陈瑞芳主任认为，此时喝粥、糖水最好。因为夏季人出汗多，人体大量失水就需要多喝水；长夏湿困脾胃，使胃肠功能变差，喝粥和糖水，既补水，又调养肠胃，一举两得。如荷叶、莲花、莲蓬等，都是夏季用来煮糖水的好材料，祛暑效果很出色；薏米粥、赤小豆粥，既清淡营养又可祛湿健脾；消暑糖水也是度长夏的妙方，像绿豆糖水、荷叶茶等，清甜而解暑，比喝冷饮要健康得多。

　　夏季不妨多吃苦和酸

　　陈瑞芳主任指出，五味中的“苦”和“酸”在夏季有着重要的作用。

　　她称，中医主张“吃苦度夏”，认为夏季与中医所说的“心”有关，苦入心，能清心火，利于夏季养心。此外，她还认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热作用，因此夏季经常吃些苦瓜等苦味食品，能起解热祛暑、消胀疲劳的作用。若嫌苦瓜单调，苦丁茶、杏仁、芹菜等苦味食物也可交换着吃。要注意的是，这里的吃“苦”不包括苦的凉茶。

　　此外，夏季人出汗多，应该多吃酸。陈瑞芳主任称，夏季出汗多，最容易丢失津液，酸味食物（如番茄、柠檬、山楂、草莓、乌梅、葡萄、猕猴桃等），它们的酸味不但能敛汗、止泻、祛湿，预防流汗过多而耗气伤阴，还激发人的食欲，生津止渴、健胃消食。

　　冷饮少吃，凉茶辨体质喝

　　炎炎夏日，又热又渴，人们喜图一时之快而大喝冷饮；生活在广东地区的人喜欢喝凉茶，而夏季不少人经常喝凉茶降火，有人更是把凉茶当水喝。专家指出，饮冷无度容易伤害脾胃，影响食欲，严重的甚至会引起腹痛、腹泻等症状；凉茶也不能随便喝，要辨别体质，还不能喝太多。

　　陈瑞芳主任指出，中医养生不建议喝过多冷饮。她认为，冷饮除了容易引起胃肠道痉挛、胃胀、腹泻外，冷饮中还有很多添加剂，过“湿”，加重夏季尤其是长夏的湿邪。

　　她还认为，夏季喝凉茶要辨体质，不同体质的人对凉茶的承受能力也不同。陈瑞芳主任称，有实证、热证及高温作业的人，或者夏季旅游暴晒较多的人，可适当喝些清热解毒的凉茶，因为他们体内实火盛。阴虚的人也容易上火，但是虚火，是凉茶不能解决的，这类人就该滋阴，太子参、麦冬、沙参、百合、生地更适合他们。脾胃虚寒的人则尽量少喝凉茶，长夏的湿已容易伤脾胃，他们此时再喝凉茶，就易有腹痛、腹胀、没胃口、恶心、呕吐、腹泻等症状出现。此外，经期妇女、产后妇女、大病初愈、老年人也要慎饮清热解毒食品。