夏日做好防晒 谨防皮肤癌

　　夏季到了，外出旅行和度假的人多了起来，长时间在国外旅行，如果准备不足，一旦患病，不仅让度假计划泡汤，身体健康也会受到损害。不过，只要掌握一些小常识，就能预防大部分假日疾病。所以，不管你是去不丹，还是到圣特鲁佩斯享受阳光浴，动身之前都应该了解一些事情。

　　简·威尔森·霍维斯是英国动物学家、社区医生，同时还是《旅游期间如何保持清洁健康》一书的作者。她这个月出版的新书《旅行健康基本指南》讲到了疾病和乘坐车、船和飞机等遇到紧急事故的问题，是一本非常全面的应急指南。下面她提供了一些能让你度过一个更加健康的假日的小窍门。

　　■必备保单

　　旅行安全要从前往机场之前早早抓起。其中最重要的事情是准备一份合适的保单，旅行期间要随身携带。在动身前一晚才利用电脑选择的保险并非明智之举。

　　据最近进行的一份调查显示，大约有41%的学生旅游不带保单。威尔森·霍维斯说：“有很多人不考虑保险问题，但悔之晚矣。切记不能隐瞒健康问题，如果你患有哮喘、胸腔被感染，你没对保险公司说明，就不在保险范围之内。你还必须清楚你选择的保险公司是否与一家拥有急救热线的著名医疗公司有联系。当你去欧洲旅游时，要经常随身携带欧洲健康保险卡 (EHIC)。如果拥有这种卡，你就有权在欧洲经济区域的国家和瑞士接受卫生保健服务。但是一张欧洲健康保险卡并不能取代旅游保险。旅游时这两样东西都必不可少。如果你有旅游保险但没有欧洲健康保险卡，你的保险公司可能会说：‘这部分是由欧洲健康保险卡担保的，因此我们只能赔付这么多。’”

　　■急救

　　买过旅游保险之后，另一个要准备的重要东西是急救箱。旅游携带的急救箱的装备包括：绷带、止痛药和体温计等基本急救工具。这些工具都已得到医生认可。

　　除此以外，威尔森·霍维斯还给她的标准急救箱添加了一些基本工具。她说：“应该带上杀菌剂，用它可以防止皮肤上的蚊虫叮咬处和伤口感染，在潮湿的环境下效果会更好。除此以外，我还会带一些可溶性扑热息痛，这种药对咽喉痛、浑身疼痛和发烧特别有效。另外止痛绷带也是治疗创伤的好帮手，使用它就不用花时间在急诊室排队了。如果你是带着小孩旅行，应该随身带一些止痛药膏。”

　　■接种疫苗

　　不要以为自己非常强壮，在热带旅游切记要提前注射疫苗以防一些热带传染病。威尔森·霍维斯解释说：“越早进行疫苗接种，免疫效果就越好。例如，疫苗接种10天后，才会对黄热病有一定免疫作用。一些需要证明书的国家，如果你没有注射证明，只有过10天后它们才会让你进入。因此，你比较好至少在动身旅行6周前接种疫苗。”

　　但是你清楚自己需要接种何种疫苗吗？最简单的方法是到旅游网上查找。英国国家卫生局设立了一个网站，其中包括世界地图。你只要点击你的目的地，它就会给出你想要的答案。威尔森·霍维斯说：“另外你还必须清楚自己是否已经接受了英国要求的所有免疫项目。”你得到所需物品的清单后，可以找医生进行咨询。

　　■叮咬和蜇伤

　　被响尾蛇等咬伤后虽然没有生命危险，但是会令人感觉非常难受。它会使你产生剧烈的痛感，对度假产生不利影响。保护自己不被咬伤的最简单方法是把自己包裹得严严实实，但是并非每一个人都愿意在室外温度高达35℃的情况下穿长裤和长袖衬衫。威尔森·霍维斯说：“其实用任何一种含有避蚊胺的驱虫剂都能起到很好的保护作用。然而经常有些人担心这种东西里含有有毒成分，而他提倡使用天然驱虫剂的同伴可能会说，这种东西很不好，因为它不是天然成分。当然，虽然药膏是个好东西，但是你不能给一个小孩从头到脚都涂上药膏。如果把驱虫剂喷洒在你身上让你感到不舒服，那么另一个不太为人所知的选择对象是氯菊酯（permethrin），这种药物可以喷洒在衣服上。不过决定你是否被叮咬的主要因素还是你全身包裹的程度。治疗叮咬的一种好方法是采用氢化可的松软膏。这种药物在防止被蚊蛇叮咬或被水母刺伤的患处发炎时，效果比抗组胺剂更好。”

　　■防晒

　　被晒伤并不是件好事情，晒伤除了让人感觉不舒服外，还可能会引发皮肤癌。专家建议上午10点到下午4点间应尽量避免晒太阳，第一次晒太阳时，时间不应超过10或15分钟。毫无疑问，随着生活条件越来越好，人们有更多钱到处旅游，长期享受日光浴，并把古铜色皮肤作为炫耀的资本，同时皮肤癌的发病率也在迅速激增。

　　切记在被严重晒伤后，一定要补水，因为被晒伤的皮肤会大量流失水分。虽然涂抹好的防晒霜非常重要，但是你不要以为高因子护肤霜可确保你万无一失，这种想法是大错特错。虽然它能防止皮肤被太阳晒伤，但是目前还不清楚它是否能预防皮肤癌。这种护肤霜还非常昂贵。用低因子护肤霜的一大好处是让你感觉自己的防护层不久就会被穿透，应该快点进入室内。如果你长了痱子，涂抹抗组胺剂并没有效。治疗痱子的唯一方法是到阴凉处，用蘸有温水的面巾纸轻拍患处，呆在风扇下效果会更好。

　　■食品和饮品安全

　　腹泻是令旅游者感到最沮丧的一种经历。不过只要稍加小心，好好照顾自己，这种情况是可以避免的。人们经常会担心水有问题，但是加工不当的食品经常是引起腹泻的最常见因素。就如旅游饮食建议所说：煮熟、煮开、剥皮,否则就不要吃。不过这句忠告不包含生菜和草莓等无法剥皮的蔬菜和水果。在供电经常中断的国家吃冰淇淋并不明智。出去旅行比较好自带瓶子，装上开水。一些人喜欢非常昂贵的过滤成分，不过也可以添加几滴碘酒，因为这种方法的杀菌能力更强。如果你万一出现腹泻，切记要补水。你可以服用易蒙停(Imodium)，还要喝含盐或糖的东西。在水里加上一勺糖或者一些蜂蜜对预防腹泻也有好处。添加一些盐能提高液体被输送到体内的速度。身体清除体内有毒物质后，你大约会在12小时后感觉更好一些。如果你大便中带血，或者腹痛时间持续两个多小时，抑或高烧38℃以上，那么你一定要去看医生。

　　■安全

　　威尔森·霍维斯说：“旅行期间很容易感染艾滋病。我所知道的大部分患这种病的人都曾去过国外，或者他们的伴侣曾在国外呆过。”处处留情的旅行者更易掉以轻心，这增加了他们患上性传播疾病的风险。“人们在旅行时，安全这个老生常谈的话题经常会被抛之脑后。避孕套是安全的基本用品，根据型号和质量不同，它的价格也各不相同。杀虫剂和遮光剂会对避孕套造成破坏，因此要把它们分开放置。如果你不幸被感染，一定要及时采取措施，以免感染他人。”

　　■疟疾

　　虽然我们没法预防疟疾，但是我们通过采取有效措施，很容易降低感染这种由蚊虫传播的疾病的风险。在动身前去旅行之前一定要寻找一些有关建议。你千万不能马马虎虎，应付差事。威尔森·霍维斯解释说：“很多人会带一些非处方药物，但是这些药物在非洲国家并没有用。还有一些人会在不需要的时候服用抗疟药。患了疟疾一定不能马虎对待，因为在表现出症状的24小时内，患者有可能会丧命，而且对孕妇和儿童存在的致命风险更高。”