生活习惯可预防癌症

　　世界癌症研究基金会最新数据显示，全球每年有近800万人死于癌症，到2020年全球每年新增癌症患者将达1600万。40%以上的癌症可以通过健康的饮食、适度的运动、控制体重而加以避免的，
 
　　肿瘤医院专家建议：稍稍改变生活方式，即可大减癌症风险。

　　健康的饮食如少吃过咸食物和盐腌食物，每日盐的摄入总量应低于6克；

　　保证以植物来源的食物为主，多吃不同种类的蔬果、未作精加工的谷类和豆类食物，每日应至少吃5份，不少于400克的不同种类的蔬菜和水果，比较好包括红、绿、黄、紫等不同颜色；

　　少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物，每周摄入量应少于500克；

　　限制含酒精饮料，若饮酒每日男士至多2杯，女士至多1杯；

　　少吃高能量食物，特别是高糖份、低纤维、高脂肪的加工食物，避免含糖饮料；

　　进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，以及控制体重等，可防止和避免四成癌症的发生。