预防龋病专家支招

　　加强口腔健康教育，人人了解与掌握口腔健康知识，提倡讲究口腔卫生，早晚刷牙、饭后漱口，定期到医院进行口腔检查，早期发现龋病及时治疗，已经成为当今社会时尚。

　　龋病是口腔中的一种常见病，很多人常年被龋病困扰着，严重影响着日常生活、工作、学习。但预防龋病有绝招，只要做到以下几点，就完全能够有效地预防龋病的发生与发展。

　　在日常工作中，首先要注意孕妇和儿童的营养，并且每日要摄取食物中足够的钙质和维生素，不要偏食。

　　其二，不吃含有或少吃含糖分过高的食物，不喝或少喝含糖分过高的饮料，喝完饮料后要马上漱口。

　　其三，运用氟素防龋，要多吃大米、小麦、白菜、莴笋等含氟食物。要常饮茶或用茶水漱口。还可以用防龋涂料、用窝沟封闭法防龋。

　　其四，建立每天早晚两次刷牙的卫生习惯，以晚睡前刷牙最重要，将吃一天的东西、积存在牙缝中的残留食物全部清刷掉，当然能做到饭后刷牙比较好。要选择使用标准保健牙刷，刷毛要软硬适中。刷牙时要采用竖刷法，将牙刷放在牙龈部位，由上牙往下刷，下牙往上刷，并按照一定的顺序刷牙，从后向前，从左到右，刷完牙齿外侧刷内侧，再刷咀嚼面，刷完上牙刷下牙，每个牙面刷8～10次，刷完全口牙齿需要3分钟，用舌头舔牙面光滑为准。