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骨质疏松保健简介:骨质疏松保健简介:保持活跃的生活方式及定期做运动。根据个人的身体状况做一些负重的运动,如上楼梯和举重,已能够帮助建立骨骼的钙质储备。保持均衡饮食,以确保摄取足够的钙质及维他命D。高钙低脂的鲜奶及芝士、有骨的鱼类(如沙甸鱼)及深绿色的菜都是好的选择...