警惕便秘走进写字楼

　　曾经有位医生给我猜过一个谜，说有一种疾病，四条腿的动物很少有，两条腿的人却很多得，问这是什么病，我想了半天，也没猜出来，那么这个谜底究竟是什么？请关注今天的健康话题。

　　【解说】徐先生每天早晨起床后，有一项必修的功课，就是除了洗脸刮胡子，还要仔细端详一下自己的脸色，面子问题在徐先生看来可是个大问题，因为一旦发现脸上有什么不对劲的地方，他就要采取行动了。徐先生的行动就是启动一套他自己制订的绿色食品计划，而执行这个计划的信号就是；面色沉暗，口唇边有痤疮的出现。

　　【徐先生 公司职员】

　　就是针对这种情况我给自己制订了一个绿色食品计划，主要是吃一些高纤维的和一些不是很过分脱水的食物，比如说，多吃蔬菜；像芹菜、菠菜、韭菜，主食就是以大米，还有玉米，多吃点玉米面等等这些粗粮。

　　【解说】徐先生的绿色食品计划，就是多吃粗粮和蔬菜，他认为这些食物更便于他的肠胃消化。那么消化和徐先生的面子究竟有什么关系呢？原来徐先生发现每当他的面部痤疮出现时，他的消化系统就遇到了问题，更麻烦的是他就会便秘。

　　【解说】小卢也是一家公司的职员，与徐先生不同的是小卢的工作环境看起来更好一些，她每天的工作除了打打电话，就是查些资料，在人们眼中她的工作轻松整洁，人也活泼健康。但谁又知道在这些表面现象背后她的那些不为人知的苦衷呢。

　　【小卢 公司职员】

　　我的工作量非常的大，打字、写文件、统计，搜集资料。然后我想把每件事都做好，让领导满意，连中午吃饭的时间都没有，然后晚上睡眠也不好，饮食也不好，然后工作压力特别大，慢慢慢慢就经常形成了便秘。

　　【解说】压力过大的工作，让小卢也出现了和像徐先生一样的症状。虽然面部的痤疮不多，但经常性的便秘却已经困扰她很长一段时间了。她曾向朋友们求教，结果发现他们也是或多或少地存在这些问题，上网查询了之后才知道，原来便秘被媒体称之为写字楼里的职业病。

　　【李冬冰 中国中医研究院西苑医院 主任医师】

　　因为现在社会竞争压力很大，每个人都要面对这个问题，都会有下岗的问题，都会有向上的问题，应该有这样一种想法，就是恬淡人生，一方面我们活在社会上，应该对这个社会，对国家有意义，对人民有意义，但同时也不要向上攀比，还是向下比，生活上往下比，可能就有一种满足感，如果说老是往上比，这样心里不平衡会越来越多，越多以后，这种情绪的影响会明显让她人体的内分泌、影响她的免疫功能，对她的肠蠕动、排便都会有障碍。

　　【字幕】便秘的十大危害

　　影响美容，2、导致肥胖，3、产生体臭，4、饮食无味，5、神经衰弱，

　　6、引发痛经，7、减退，8、引发痔疮，9、诱发肠癌，10、成为猝死诱因之一。

　　【解说】经常便秘的痛苦让徐先生和小卢都很无奈，为了尽快摆脱这种恼人的难言之隐，他们就经常吃一些腹泻的药物，虽然吃了药物以后便秘暂时解除了，但这些泻药对身体的伤害却挥之不去。

　　【李冬冰 中国中医研究院西苑医院 主任医师】

　　最常用的就是口服些药物，但是口服药物我们强调一定不要吃这个泻药，长期吃泻药对人体不是很好的。

　　【解说】专家说泻药会伤害人体的消化功能。吃了泻药的徐先生就经常有肠胃痉挛，精神萎靡不振的情况。这种办法不行，只好另找别的高招，徐先生听他的朋友说音乐可以治疗便秘，于是他又抽出时间来把自己沉浸在美妙的乐曲声中。

　　【徐先生 公司职员】听过一些节奏比较强的，高昂的，还有一些舒缓的音乐，但是效果也不是很明显，不是很理想。

　　【解说】音乐治不了病，泻药得不偿失，为此徐先生非常苦闷，如厕的时间越来越长，开始他在厕所里看书看报纸，后来他索性把笔记本电脑也搬进去了，但无论他怎么折腾，便秘的苦恼始终还是无法摆脱。

　　【主持人】看来徐先生的情况真是挺让人同情的。那么要说起便秘这种病，许多中青年人可能都认为没什么，也较少有人到医院去看，一般不是特别厉害的话，他们都自己先抗着.其实，与其说有了症状自己抗着，还不如在日常生活中多注意些自己的生活习惯，做到提前预防。

　　【解说】2002年初的一天，徐先生与几位客户一起吃饭，他们中午吃了一些肉，下午又吃了一些海鲜。从那天以后徐先生整整10天都没有排便，急得徐先生每天都坐在马桶上一遍一遍地放水。然而最让他想不到的是，引起这一症状的原因却与他的饮食有直接关系。

　　【李冬冰 中国中医研究院西苑医院 主任医师】

　　现在由于粮食食品过分精细，里面所含纤维量太少，所以使他的排便的量就减少了，所谓这个量少了，就是说你吃进的这个东西营养部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了，所以正因为这样考虑，我们提出来作为饮食方面要注意这么几个，一个是要吃得粗糙一些，有一句话说的是；农村人赶不上城里人，为什么？你们吃细粮的时候，我们吃粗粮，等我们吃细粮时，你们又吃粗粮，这个说法其实是对的，就要吃一些粗的饮食。

　　【解说】无奈的徐先生最后在医院解决了问题，不过通过这次发病也使徐先生终于认清了粗粮、蔬菜和便秘之间的密切关系。此后徐先生就开始了他的绿色食品计划，这个计划启动后，他就发现便秘消失了，脸上的痤疮也没有了，身上那股恼人的气味也无影无踪了。烦恼没有了，自信和笑容又回到了他脸上。

　　【徐先生 公司职员】

　　我给自己定了一个硬性的指标就是，尽量少吃或是不吃辣的、粘的、高脂的，还有含油脂比较高的，还有海鲜。

　　【字幕】便秘患者的绿色食品计划

　　主食：大米，玉米。

　　应多吃的蔬菜：白菜、芹菜、韭菜、菠菜、竹笋、豆芽、萝卜、胡萝卜。

　　应少吃的食物：午餐肉、烤牛羊肉、猪肝、松花蛋、方便面，油条，海带，葵花子。

　　【解说】徐先生的问题通过医生找到了解决的方法，而小卢却是由于偶然发生的一件事情让她的情况有了变化。原来有一个星期内小卢在上班时发生了两次严重堵车，她只得艰难地拎着她的大文件包，徒步一个多小时走到公司，到公司后她已经是大汗淋漓了。虽然这一次运动使自己变得腰酸腿疼，但小卢却意外地发现她的便秘没有了，不仅如此她的饭量也增加了不少，小卢猜想是运动改善了自己的便秘症状，因此她就每天早早起来，围着河边跑上一圈，情况果然大为好转，小卢很庆幸自己找到了消除便秘的途径。

　　【小卢 公司职员】

　　我觉得我这症状缓解跟我的运动有关，我经常利用早晨的时间起来晨跑，然后在办公室里面我们规定，10：30起来做操，多运动能避免便秘的发作，做完操之后我觉得肚子发热，浑身很舒服。

　　【解说】只要肚子一热，小卢就知道便秘不会再来了。现在，上班时她的办公桌下面是她的皮鞋，一到公司她就把运动鞋换上，工作间隙中她会尽量多走上几步。为了运动，她还建议把公司的座椅全换成了转椅，因为她发明了一种打字时身体晃动的运动打字法，这样她就可以运动工作两不误了。

　　【李冬冰 中国中医研究院西苑医院 主任医师】

　　现在我们把自己原来的习惯和所适应的方式全部抛弃了，然后天天坐汽车坐在办公室里面，那么这样显然不适合人类发展的定式，所以不光是便秘问题，别的问题都会出现。那么便秘来讲，特别是肠蠕动减少，所以如果我们运动量太少，你的饮食量就不可能增加，你不可能吃到一定量，你没有吃进去就不可能有大便出来，同时我们活动量太少，我们肠蠕动就会减慢，而且很多脂肪都会堆积在的肠管周围，肠蠕动也会下降。

　　【解说】现在，徐先生正在精力充沛地起草一个2004年使公司产品销售翻番的新计划，他说他现在能制订这份重要的新计划也多亏了他的绿色食品计划。小卢现在依然天天晨跑，这种运动已经成了她生活中必不可少的一部分，上班时她的公文包还是那么沉，但腹部却没有了从前的那份沉重感，现在，对于身体，对于工作她都充满了信心。

　　【主持人】我们也为徐先生和小卢解决了自己的痛苦而感到高兴，那么说道这，我想您一定猜出来了，我在前面所说的谜语的谜底就应该是便秘。之所以说这种病动物不易得，而人容易得，专家说有两个重要原因，一个是人类的饮食现在变得太精良了，排出物大大减少，还有我们人类进化为直立行走以后，排便的方式发生了变化，如果缺少运动，肠蠕动减少，自然便秘就会发生。