生活家秋季健康指南 测测你将来会不会中风

　　中风不仅是老年人的问题，20～40岁的男人中也有不少人发生中风。为了预防中风的发生，快来测试一下自己将来是否会有中风发生。

　　1.您的肚子：

　　很大 (3分)

　　中等 (2分)

　　平 (1分)

　　2.您的血压：

　　一直高于140/90mmHg，但是你又忽视医师用药和运动的建议 (4分)

　　高于140/90mmHg，但是你的生活有规律或坚持服药 (3分)

　　在120/80mmHg附近，或稍低 (2分)

　　非常正常，但你不太注意血压的变化 (1分)

　　3.您的饮食：

　　30%的热量来自脂肪；10%的热量来自胆固醇 (5分)

　　有限的食盐 (4分)

　　每天吃水果和蔬菜次数合计少于5次 (3分)

　　每天25克的植物纤维(两大碗谷类食物) (2分)

　　每天400毫克的叶酸(在豆类或桔子汁中) (1分)

　　4.你的恶习：

　　喝酒喜欢狂饮 (6分)

　　一天喝酒两次或两次以上(或一周15次) (5分)

　　一周喝酒8～14次 (4分)

　　一天喝酒不多于1次 (3分)

　　一天抽1包以上的 (2分)

　　每天都要抽烟，但数量少于1包 (1分)

　　5.您的病史：

　　心房纤颤 (7分)

　　冠心病 (6分)

　　颈动脉血流受阻 (5分)

　　糖尿病 (4分)

　　总胆固醇大于或等于240mg/dl (3分)

　　抑郁(假如你的年龄在50岁以上) (2分)

　　中风家族史 (1分)

　　6.您的运动：

　　每周户外运动3次或更少 (3分)

　　时断时续 (2分)

　　每天都很有规律 (1分)

　　答案和建议：

　　总分18分或以上(高危险性)：马上去看医生。

　　我们的建议：有规律地锻炼身体，减少饮食中的脂肪，少喝酒，停止抽烟。假如血压超过140/90mmHg，您可能需要降压治疗了，因为你发生中风的危险性是正常血压人群的6倍以上。

　　总分7分到17分(中危险性)：做一些调整。

　　我们的建议：检查一下您超过3分(包括3分)的选项内容，停止这些不良习惯。

　　假如您吸烟的话，请戒烟。把您的饮酒量降到合适水平。假如您降低了这些诱因的话，您的脑会得到充足的营养供应。

　　总分低于或等于6分(低危险性)：保持良好的习惯。

　　我们的建议：保持良好的习惯，有规律的身体锻炼会减少中风的发生，也有助于保持理想的体型。一旦您的体重超过了理想体重的20%时，中风的危险性会增加10%。