老年痴呆的警讯

        ●记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事，并且影响日常工作。

        ●语言表达发生问题，比如忘了某些字词或是用不适当的字眼来取代。

        ●丧失时间观念与方向感，常会搞不清楚年月日，也常会迷路或忘了回家，忘记时间和地点的感觉。

        ●判断力与警觉性降低。

        ●行为与情绪发生剧变，动辄发怒。

        ●个性改变。

        ●失去活动力和开创力，无法照顾自己。

        较严重的老人痴呆症患者甚至连行动都有问题，记不起过去熟悉的环境，变得特别多疑，甚至会因为疑心产生幻想和误解。

        预防须知

        专家认为，老年痴呆症其实也可以通过饮食、运动与生活方式加以预防。除了低卡路里饮食外，以下几点值得注意：

        ●维生素E：虽然并无研究明确显示维生素E可以增加记忆力，但维生素E为抗氧化剂，可以阻止神经细胞被自由基破坏，同时，有研究指出，老年痴呆症患者连续服了两年维生素E，延缓8个月的退化。专家建议，每日可补充400单位的维生素E，有助于预防老年痴呆症。

        ●女性荷尔蒙：最近有研究显示，女性在停经后补充女性荷尔蒙，可减少30%至40%老年痴呆症的几率。

        ●多吃鱼：荷兰大规模研究显示，若多吃鱼，饮食中的胆固醇较低，得老年痴呆症的几率只有一般人的0.4倍。这项研究以5000名55岁以上的人士为对象。

        ●多用脑：过去有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷。

        ●多运动：许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。

        ●维持人际关系：要维持人际交往，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老年痴呆症的危险因素。

        专家认为，老年人应多用脑，多看书，学习新事物，甚至和朋友谈天、打麻将、下棋等，来激荡脑力，刺激神经细胞活力。