产后乳房松弛怎么办？

　　北京一家医院妇产科医生周医生说，其实，大多数妈妈产后并不会出现松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育多胎，会变得松弛；年龄大了，会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的；哺乳时间过长，比如一般提倡喂4—10个月，但有些妈妈喂到两岁；每次哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见；还有，有些人较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。

　　周医生指出，产后采用一些正确的保养方法，就能让保持健美。比如：

　　1.健胸操

　　这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使看上去坚挺、结实、丰满。

　　2.戴合适的胸罩

　　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

　　3.喂奶姿势正确

　　哺乳时，应两个交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

　　4.经常按摩

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧上，以为中心，顺时针由外缘向内侧划圈。两侧各做10次，可以促进局部的血液循环，增加的营养供给，并有利于雌激素分泌。

　　5.沐浴

　　在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒，有助于提高胸部皮肤张力，促进血液循环。

　　此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持的健美。