美专家推荐的乳房自检法

　　乳腺癌是严重威胁妇女身体健康的常见病和多发病，然而很多乳癌至今难以做到早期发现。其实，做到乳癌早期发现、早期诊断并不难，只要平时细心一些，经常进行的自我检查，发现异常赶快到医院做进一步的检查确诊，就不会放过乳腺癌所暴露的蛛丝马迹。自检方法很简单，一般可在起床、睡觉、更衣、洗澡时进行。美国专家推荐的三种自检方法是。
　　
　　1．对镜自照法：第一步是面对镜子，两手插腰，大体观察的外形。第二步是双臂高举过头，仔细观察两侧的形状、轮廓有无变化；皮肤有无异常（注意有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤皱摺、桔皮样改变等）；观察是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷，有无异常分泌物自溢出，乳晕颜色是否有改变。第三，放下两臂，双手插腰，两肘努力向后，使胸部肌肉绷紧，观察两侧是否等高、对称，、乳晕和皮肤有无异常。
　　
　　2．平卧触摸法：首先取平卧位，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧变平。然后将左手四指并拢用指端掌面检查各部位是否有肿块或其他变化。检查方法有三种。一是顺时针环线检查法，即用四指从部位开始环形地从内向外检查；二是垂直带状检查法，即用四手指指端自上而下检查整个；三是楔形检查法，即用四手指指端从向外呈放射状检查。第三是用同样的方法检查左侧，并比较左右有何不同。最后用拇指和食指轻轻挤头，如有分泌物且为透明的或血性的应及时报告医生。
　　
　　3．淋浴检查法：淋浴时，因皮肤湿润更容易发现问题。方法是用一手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查的各个部位及腋窝是否有肿块。
　　
　　检查应该经常有规律的进行。自我检查的最佳时机通常是月经来潮后的第9～11天。此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。同时注意胸罩穿戴要得当，过紧，过厚，透气不良，会影响淋巴液的正常循环，不能及时清除有害物质，久而久之，易使乳腺正常细胞发生病变。即使通过自检和确诊发现有乳腺增生的情况也不要紧张，因为增生并不等于癌前期，但也不要麻痹。如果有囊性增生，有肿块，有节结，可能会发展成乳癌，尽管发生率不高，也应尽早诊治。